ZELFHULP bij het leren leven met verliezen - Rouwverwerking, hoe doe je dat?

Het leven duurt een leven lang...

      

        INLEIDING              

Wat fijn dat je dit blog gevonden hebt!!! Het was de bedoeling.

Veel mensen vinden het moeilijk om hulp te vragen en schuiven hun rouwproces daardoor steeds voor zich uit. Het is echter niet nodig om zó lang te blijven lijden! Praten in deze periode is belangrijk. Vertel je verhaal aan ieder die je vertrouwt en die het horen wil.

Zelfhulp is een goede manier om een heleboel oud zeer op te ruimen.

Er zijn mensen die hun hele leven nodig hebben om een klap als deze te boven te komen, maar het kan óók een soort vluchtgedrag worden. Een excuus om je aan van alles te onttrekken en bepaalde confrontaties niet aan te gaan. Je leeft dan maar half.

Sommige adviezen die hier aan  bod komen zijn je misschien op je lijf geschreven, andere misschien niet. Wees alsjeblieft vriendelijk voor jezelf en gebruik de middelen waartoe je je aangetrokken voelt, en laat de rest voor wat het is.

De dood van een dierbare relativeert alles. Je ziet de wereld nooit meer op dezelfde manier, met nieuwe inzichten.

Pak een schrift, (blocnote) of koop er een voor je aantekeningen en om later nog eens door te bladeren.

Wat ging er door je heen je toen dierbare …… was overleden?

Rouw is de achterkant van de liefde. Rouwen is een proces dat mensen doormaken als ze een verlies lijden. En niemand ontkomt er aan.

Zo kun je rouwen als je iemand verliest van wie je houdt door de dood, of door de drank of drugs. Rouwen doe je ook als je merkt, dat je je partner door een echtscheiding, (of door dementie), je idealen, je werk, je gezondheid of je toekomstverwachtingen verliest. Of als je als kind de geborgenheid in je gezin gemist hebt. Al degenen die te maken hebben gehad met incest, als slachtoffer of dader. Of als je zoon of dochter in de gevangenis is beland, of dat jij of een dierbare gehandicapt is. Ook als jij een oorlogsslachtoffer bent (1e of 2e generatie), kun je met rouw- en verliesverwerking een hoop verdriet en andere gevoelens een plek geven.

Ongeloof, woede, verdriet, angst en zorgen spelen daarin een rol.

Rouwen hoort bij ons leven. Zonder rouwen kunnen we ons niet opnieuw hechten. Ieder mens rouwt op haar/zijn eigen manier. Maar juist daarbij hebben mensen elkaar nodig, zodat ze zich gesteund voelen en gerespecteerd en op die manier gevoelens met elkaar kunnen delen.

In ongeveer 5 onderdelen wordt persoonlijke rouwverwerking ondersteund en onderbouwd met korte, heldere theorie.

 

Stel jezelf doelen:

1.  Hoe wil je hier vandaan gaan?.......

2.  Wat ben je bereid om daarvoor te doen?.......

3.  Hoe ver ben je gevorderd in je proces van verwerking (0 – 10)?.......

4. Wat heb je tot nu toe ondernomen aan verwerking sinds je verlies?.......

5. Hoe kijk je tegen de dood en het alleen zijn aan; heb je een bepaalde levensbeschouwing?.......

6.  Heb je lichamelijke klachten. Zo ja, slik je medicijnen?.......

Antidepressiva maken het proces meestal langer, maar slepen je wel door de eerste shock heen. Wat je vandaag niet kunt of wilt zien, blijft tot morgen liggen. Een ontspanningsmiddel kan tijdelijk goede diensten bewijzen. 

Er is een verband tussen negatieve gevoelens en onredelijke gedachten.

7. Heb je er wel eens aan gedacht om een eind aan je leven te maken?.......

    (Zoek hulp bij je huisarts, je hoeft je niet te schamen als je je machteloos voelt).

 

Het gaat hier eigenlijk om een stukje bewustwording, wat je er aan kunt doen om met ZELFhulp door een moeilijke periode heen te komen.

Door bewustwording en aan je Zelf te werken leer je je emoties onder controle te krijgen.

 

Extra ondersteuning

Reiki: Je kunt aanvullende hulp zoeken door een spirituele helingsbehandeling. (door handoplegging je verbinding met de kosmos herstellen)

 

Massage: Opgeslagen emoties in je lichaam kunnen ook loskomen door je (een paar keer) te laten masseren.

 

Meditaties (die je regelmatig kunt doen)

1. Visualiseer een witte Roos als symbool van onvoorwaardelijke liefde in je hart.... Neem even de tijd met je ogen dicht om hem te visualiseren. Je  hoeft hem niet te zien. De intentie is voldoende. Stuur deze zachte energie naar pijnpunten, plekken in je lichaam die een extra steuntje kunnen gebruiken. 

En straal deze Roos uit naar je overleden geliefde. 

2. Visualizeer de gouden Zon in en om je heen. En laat het zonlicht door je heen stromen, door je voeten diep de aarde in. Doe je ogen maar dicht om je hierop te concentreren. Neem even de tijd om deze energie op te bouwen. Hiermee herstel je de verbinding tussen jou, de kosmos en moeder aarde. Jij bènt die verbinding. (Als een batterij laad jij je letterlijk op met zonne-energie, waardoor je vermoeidheid afneemt en uiteindelijk verdwijnt) 

Stuur nog even licht naar die plekken in je lichaam, die wat extra aandacht kunnen gebruiken. Maar die, doordat je met je gedachten elders was, wat verwaarloosd zijn. Wij zijn lichtwezens. Als we lekker in ons vel zitten, dan stralen wij. Daar kan jij weer naartoe werken. Gun het jezelf maar.

 

         Je tekorten aan Liefde en Licht heb je aangevuld. En daarmee zet 
      jij Jezelf nu in je kracht!

Door jullie liefde en licht blijf je voor altijd verbonden met degene die terug is gegaan naar de licht- en liefdeswereld in het universum.

 

--:--