5. Wat is de zin van het leven
Glen Lyon, Schotland, Praying hands
Wat heeft de dood je gegeven, naast alles wat het je heeft ontnomen. LESSONS TO BE LEARNED
Je bent geheeld als je zonder heftige gemoedsbewegingen kunt denken aan degene die overleden is. Je gaat weer in het heden leven, plannen maken voor de toekomst en genieten van wat je hebt.
Welkom terug in de wereld van leven en liefde!
GA IK WEER IN HET VOLLE LEVEN STAAN EN GENIETEN? Dat màg!
(Je hebt altijd keuze: Ga ik er weer voor, of blijf ik hangen in mijn negatieve emoties, verdriet, pijn, angst, boosheid.)
Er is geen goed of fout!!!!
Je zult de overledene nooit vergeten. Hij/zij heeft voor altijd een plek in jouw hart.
Vraag jezelf af:
1. Wat zijn de voordelen van het alleen zijn!!!!!
2. Waar heb je op dit moment behoefte aan?
3. Wat heb je nodig?
4. Waar kan je dat halen?
Zoek ondersteuning waar je dat nog nodig hebt.
Je gaat je leven opnieuw inrichten, luisteren naar je innerlijke stem. We kunnen niemand “bezitten”.
Het verleden levert soms een volle vuilniszak; die mag je weggooien, anders gaat ie stinken.
Doe je ogen dicht, denk aan alle negatieve gedachten en pijnlijke herinneringen, stop die in de vuilniszak en gooi hem weg.
Of koop een helium luchtballon en laat hem wegzweven met alles erin wat je nog los wilt laten. Doei!
Je hebt keuzes waar je je energie in stopt. Benut deze. Blijf je stil staan bij het verleden, of ga je door met je leven.
Als je overleden dierbare na ongeveer een jaar nog voortdurend in je gedachten is, kan je het volgende eens proberen:
1. Meditatie: Ontspan je. Til je dierbare op en neem hem/haar de hele dag mee op je rug, bij alles wat je doet. Voel je hoe vermoeiend dat is, hoeveel dit van je krachten vergt. Leg hem/haar ergens zachtjes neer, neem innig en liefdevol afscheid, keer je om en ga weg. Huilen mag.
Herhaal dit tot het je emotioneel niet meer aangrijpt en je hem/haar zonder moeite kunt achterlaten in een liefdevolle en warme omgeving. Waar je elkaar altijd nog weer eens op kunt zoeken.
2. Of schrijf een brief aan je overleden dierbare: Wat ik je nog wilde zeggen...... Spreek je gevoelens uit die je nog steeds bezighouden.
Je leeft NU. Probeer het verleden en de toekomst los te laten. Je bent meer dan de vrouw of man, de ouder of partner van de overledene. Jij bent springlevend. Kijk naar je hele leven, niet naar slechts één stukje. Kijk wat er in de wereld gebeurt.
Is jouw glas half leeg, of half vol?
3. Regisseur: Ben je op een dag gedeprimeerd, bedenk dan: Wat doe ik, wat voel ik, wat denk ik, wat zeg ik. Zijn ze positief of negatief? Als je één van deze vier energieën ombuigt naar positieve acties, gevoelens, gedachten, of woorden, dan verandert de rest mee.
Daarmee houd je als regisseur de controle over je leven in eigen handen. Jíj bepaalt!
4. Pak je aantekeningen van dag 3 Het kwadrant er nog eens bij. Wat heb je daar opgeschreven?........
En hoe staat je vlag er nú bij? Wat is er veranderd?........
Door het leven heen, lopen we allemaal krassen op op onze ziel, littekens. Niemand ontkomt daar aan. Die kunnen we niet ontlopen.
Je kunt er wel over ná denken, wat je van deze beproevingen kunt leren, zodat je een weg kunt vinden naar een bevredigend leven. Als je dàt kunt, ben je gelouterd. Het zijn onze levenslessen. En je hebt weer een stap gemaakt en bent een ervaring rijker.
Als je niet kunt loslaten, maar vasthoudt aan het voorbije, vind je geen nieuwe vervulling in je leven.
Beloften op een sterfbed kunnen funest zijn.
Hoe is dat bij jou? Leef niet àl te krampachtig in de geest van de overledene. Geniet voor twee!
5. Pak een vel papier, je schrift en maak een lijst met 2 kolommen:
Schrijf in de linker kolom op een dag al je gedachten, je handelingen/acties, je gevoelens op.
Kijk daarna of dit positieve of negatieve energieën waren. Zet er een + of een – achter.
Daar waar je een – teken hebt gezet: schrijf in de rechterkolom, hoe je deze gedachte, woorden, handeling of gevoelens kunt ombuigen naar een positievere insteek. (Herinner je: ik kan het,ik wil het, en ik doe het.) Door bewust op deze manier naar jezelf te kijken, kun je jezelf veranderen naar een positievere gedachtenstroom.
6. Wees lief voor jezelf. Probeer zoveel mogelijk je levensritme aan te houden. Verwaarloos je gezondheid niet. Eet goed en beweeg regelmatig. Wat zijn fijne herinneringen in je leven? Relativeer.
7. Het leven heeft het doel dat je zèlf eraan geeft. Wat is jouw doel in het leven?........ Wie wil jij zijn?........
8. Je verdient het om opnieuw de zin van je leven te ervaren en om weer plezier in je leven te krijgen.
Pak je schrift er weer bij.
Schrijf nog eens 10 dingen op die je leuk vindt om te doen. Dat kunnen kleine dingen zijn als 1. Even rustig gaan zitten en een kopje thee of koffie drinken. Of 2. Zingend onder de warme douche staan. 3. Naar de film of theater gaan. 4. Wandelen in de natuur. Enzovoort.
Het leven = veranderen. Loop door, óók door de hel heen, blijf niet zitten. Maar ren niet, kijk om je heen. Neem de tijd om stap voor stap stukje bij beetje te verwerken.
Blijf op reis zonder einde! Wie zich tegen verandering verzet, verstart. Met andere woorden: het is noodzakelijk om je te blijven ontwikkelen, te evolueren. Je blijft door jullie liefde altijd verbonden met de overledene. Om vitaal te blijven, is het de bedoeling dat je met de stroom der veranderingen meegaat.
Van tijd tot tijd zal je nog verdriet en pijn hebben. Niets kan die beschadiging helemaal wegnemen. Maar de herinneringen aan de overledene en naar ik geloof, door o.a. mijn eigen verliezen, mijn ervaringen bij de Hospice, meditaties en boeken, de ziel van de overledene leven voort.
En hoe zou jíj reageren als je eerder de aarde had verlaten en die ander was achtergebleven. Zou je niet wensen dat die ander gelukkig zou zijn zonder jouw directe aanwezigheid?
AKTIEPLAN - Zelfrealisatie
1. Levensloop 0 – 90? Pak je schrift en teken een lange lijn. Deel die lijn in stukjes van 10 jaren
10 20 30 40 50 enzovoort. Wat voor herinneringen heb je in je leven opgedaan? Schrijf deze op. Waren het leuke, of minder leuke ervaringen? Zet er een plus of min bij.
Bekijk oude fotoboeken als je die hebt. Daardoor kunnen herinneringen sneller terugkomen.
En kijk ook eens naar de jaren die je vermoedelijk nog te gaan hebt hier op aarde. Wat zou je nog willen doen? Waar ben je nog niet aan toegekomen?
2. Kijk terug op je leven, wat heb je gedaan, wat heb je niet gedaan, wat had je willen doen, wat is je levenswerk? Vraag jezelf: wie ben ik, wat wil ik, wat kan ik, welke dingen zijn waardevol. Waar wil ik ja of nee tegen zeggen. (Nee zeggen tegen een ander, is ja zeggen tegen jezelf!).......
3. Wat wil je voor het komend jaar voor leuke dingen plannen........
4. Wat wil ik met mijn leven / werk? Waar sta ik nu en waar wil ik naartoe?.......
5. Wat zijn mijn kwaliteiten, waar ben ik goed in. Wat heb ik al bereikt? Wat had ik eigenlijk willen bereiken? Ik ga proberen dat alsnog te verwerkelijken........
6. Maak tijd voor jezelf. Dan kom je eindelijk toe aan dingen, waar voorheen geen ruimte voor was.
7. Wat zijn je verlangens / behoeften / wensen?
8. Heb je frustraties; wat is de achtergrond hiervan....... Hoe los je ze op?.......
9. Hoe ziet je sociaal netwerk eruit, ga na wie belangrijk voor je zijn. Met wie heb je dagelijks/wekelijks/maandelijks contact. Spreek ze aan om steun te krijgen. Of maak nieuwe contacten, bijvoorbeeld via een (lijn)dansclub, fietsclub, wandelclub, sportclub.
10. Ga nieuwe dingen ondernemen, nieuwe herinneringen sparen; je kunt daarmee een bladzijde van je levensboek omslaan. Bijvoorbeeld: zoek vrijwilligerswerk.
11. Ga wat meer in het nu leven, in plaats van in het verleden of in de toekomst. Dan kun je beter voelen en luisteren naar jezelf.
12. Zelfvertrouwen: Kan ik mezelf vertrouwen, stel jezelf een vraag en wacht op antwoord van je innerlijke leiding (je intuïtie)........
13. Zelfwaardering: Kan ik mezelf waarderen? Wat wil ik nog verbeteren?.......
Bouw iedere dag ogenblikken van stilte in: dat geeft rust, overzicht, toegang tot energie, brengt je bij jezelf, je intuïtie, inspiratie, kennis en genezing.
Blijf in je centrum, (aard jezelf, sta of zit in het oog van een orkaan), daar vind je rust, weg van de chaos in de wereld.
14. Midlife crisis = een tweede (psychische) geboorte, waarbij je je kunt openstellen voor innerlijke ontwikkelingsmogelijkheden. Tot 45 jaar ben je meer naar buiten toe gericht.
15. Waar ben je dankbaar voor?.......
Er wacht je een nieuw leven en de toekomst zal je nog veel brengen.
Trakteer jezelf op kleine pleziertjes: een kop thee, een bos bloemen, een lekker bad/sauna, lekker eten.
Help iemand anders die in de put zit.
Het verdriet is nooit helemaal over. Er blijft een schaduw (litteken) achter.
Op een dag hoor je jezelf weer zingen, lachen. Je kunt je beter concentreren, je gedachten dwalen minder af. Je bent minder in je emoties verstrikt, sterker nog, je kunt ze omvormen. Je kunt het leven als dieper en rijker ervaren. Geniet ervan. Je heb er hard voor gewerkt!
Geloof in jezelf: beoordeel jezelf niet in goed of slecht. Open jezelf en maak gebruik van je kwaliteiten (als liefde, mildheid, mededogen). Kijk in de spiegel, zie wie je bent: Goedemorgen tijger zou Emiel Ratelband zeggen. Wat voor aardigs zou jij tegen jezelf zeggen? Het maakt je sterker!
De tijd geneest geen wonden. Mensen helen wonden. De tijd is alleen helend als de rouwende deze benut heeft om verdriet een plaats te geven, in plaats van deze te ontkennen, weg te duwen of uit te stellen.
Als je er helemaal klaar mee bent, kun je desgewenst je aantekeningen verbranden. Het is dan een afgesloten hoofdstuk in je leven dat je achterlaat, terwijl jij verder gaat.
--:--
LOTGENOTEN Web-site: contact maken met mensen die hun partner verloren hebben)
https://www.rememberme.nl/inspiratie/moderne-uitvaart/een-lotgenotengroep-voor-nabestaanden
Stichting correlatie 0900 – 1450
Geen opmerkingen:
Een reactie posten